В этом году многие авторы в своих статьях поднимали вопрос отдыха от цифрового мира и гаджетов, которые стали неотъемлемой частью нашей жизни. Способами выйти из вечного online называли спортивные активности и единение с природой.
19-21 июля недалеко от Минска в потрясающем месте на берегу лесного озера в очередной раз пройдет , который объединил в себе обе эти составляющие.
Мы спросили у организаторов и преподавателей, как родилась такая идея и как благодаря йоге прийти к осознанному образу жизни.
Что такое digital-detox и почему это важно?
Скорее всего большинство уже знакомо с понятием детокс, ведь за последние годы это слово стойко заменило привычное нашему восприятию определение диеты, появилось множество программ посвященных очищению организма, а в интернете постоянно мелькают предложения пройти детокс-ретрит, попробовать детокс-меню или выполнить детокс-воркаут. Все это подразумевает вывод из организма токсинов — вредных ядов, главных виновников ослабленного иммунитета, плохого пищеварения, ухудшения внешнего вида и стресса.
А вот определение Digital-detox (цифровой детокс) только набирает обороты в нашей стране, однако не менее актуально.
С каждым годом объем информации в мире растет и с кажым годом человек становиться все более зависим от нее. Жизнь online и offline настолько тесно переплелись друг с другом, что большинство людей уже не представляют своего существования без аккаунта в Facebook и смартфона в руке.
Определенно это проблема и мы предлагаем всем участникам заезда попробовать хотя бы на эти три дня отказаться от Интернета. Попытаться вернуться к истокам, ощутить прохладу земли под ногами, услышать себя, погрузиться в прямое включение из настоящего момента.
Одним из способов оставаться в моменте и достичь осознанности является йога.
На вопросы отвечают преподаватели студии YogaSpot.by.
Все ли могут заниматься йогой?
Безусловно, йогой можно и нужно заниматься всем. Однако стоит учитывать индивидуальные особенности и начальное состояние человека, и не только физическое.
Существует достаточное количество направлений йоги, чтобы каждый смог выбрать себе практику исходя из собственных потребностей и возможностей. Для людей с диагностированными проблемами опорно-двигательного аппарата подойдет направление йогатерапия; для людей, склонных к с зависимостям или имеющих таковые, спасением станет кундалини йога; для желающих гармонично постепенно развиваться воспитывая свой дух подойдет аштанга йога; те, кого не тяготит работа с телом, но при этом они не способны практиковать один и тот же комплекс асан из месяца в месяц, скорее всего распробуют для себя хатха-йогу.
В целом даже отношение к йоге как к «гимнастике» и регулярная практика асан уже дает ощутимый эффект человеку. Важно правильно выбрать преподавателя, особенно имея проблемы со здоровьем.
Существуют ли ограничения/показания?
Конечно как и в любой практике с телом может существовать как ряд ограничений так и ряд показаний. Практика йоги может быть индивидуально адаптирована под потребности практикующего. Для это нужно просто найти квалифицированного, сертифицированного и опытного преподавателя, который рассмотрит конкретный случай практикующего и составит ему адаптированный комплекс и программу занятий, или же будет контролировать его в группе и ограничивать ряд асан.
Какое влияние оказывает дыхание во время практики?
Это один из принципиальных моментов, отличающий практику йоги от гимнастики. Контролируя дыхание, мы учимся контролировать свою психику и чувства, мы оказываем влияние на нервную систему организма. Слушая и осознавая дыхание, мы развиваем внимание и осознанность, мы находимся в процессе, здесь и сейчас, мы останавливаем бесконечный поток мыслей беспокойного по своей природе ума. Пауза между вдохом и выдохом, именно предельный вдох с максимальным расширением легких, дает нам момент максимальной стабилизации нервной системы и симметрии обоих полушарий мозга. Момент между выдохом и вдохом обновляет внутренние резервы, очищает тело и сознание, стимулирует иммунитет и обмен веществ. Поэтому в практике очень важно качественное, глубокое дыхание, а не привычное неосознанное и поверхностное. После класса йоги человек ощущает еще какое-то время наполненность, его ум жив и трезв, его тело прекрасно себя ощущает — это то самое явное и ощутимое, что дает микс практики асан, дыхания и работы с вниманием и концентрацией.
Обязательно ли придерживаться вегетарианской диеты, чтобы практиковать йогу?
Придерживаться нужно не диеты, а культуры питания. Для начинающих нужно сделать акцент на количестве, качестве и условиях, в которых пища употребляется. Пища не только питает наше тело, но и ум. Употребляя фастфуд, консервированную, несвежую (суп, сваренный на неделю, разогретая несколько раз еда), сильно приправленную (и т.д.) пищу, а особенно за просмотром телевизора или компьютером, на бегу — естественно, скажется на теле и здоровье, а ум примет все качества пищи.
Как вы считаете, как йога влияет на нашу жизнь?
Пожалуй, самое главное, что йога привносит в жизнь того, кто ее практикует — это осознанность, чувствительность, вдохновение самой жизнью. Это конечно помимо терапевтического эффекта, оздоровления тела, повышения жизненного тонуса и просто хорошего самочувствия.
Поскольку помимо физического аспекта в йоге есть еще и такие понятия как Яма и Нияма — свод морально-этических принципов, то йога в целом делает людей лучше во всех отношениях.
С какими проблемами помогает справиться регулярная практика йоги?
Йога помогает справится с рядом проблем опорно-двигательного аппарата, заболеваниями эндокринной системы. Занятия хатха-йогой в целом являются профилактикой множества заболеваний, повышают иммунитет и тонус организма, улучшают обмен веществ, тонизируют организм во всех отношениях, а это не может не сказаться и на вашем внешнем виде! Кроме того, йога хорошо работает и с нервной системой, а когда она под контролем — человек помимо осознанности и понимания истинных своих желаний, в целом лучше чувствует себя в социуме и находится в гармонии с собой.
Как влияет на сознание человека эпоха digital и постоянное использование интернета?
Люди не ощущают настоящего момента здесь и сейчас, пребывают в вечной иллюзии. Не стоит забывать, что человек — существо социальное по внешнему своему проявлению. Современное поколение, в том числе и по причине Интернета, замыкается в себе, кто-то свое Эго взращивает, кто-то теряет. Никакого роста духовности, морали, развития тела, развития чувствительности и осознанности Интернет не дает. Чуть более сознательные — могут развивать свой интеллект, но таких — меньшинство. Человек, которого вдруг отключают от сети — не знает что значит жить, как жить, чем заняться, и главное зачем вообще жить. Мы ведь знаем, надеюсь, и понимаем… что счастье — оно здесь и сейчас, в настоящем моменте. Нельзя быть счастливым в прошлом — это воспоминания, что-то нереальное в Вашем сегодня. Невозможно быть счастливым в будущем — это скорее всего иллюзия и фантазия, нет никаких гарантий ощутить счастье в будущем в результате ваших действий в настоящем. Счастье только здесь и сейчас. Ровно как и жизнь — здесь и сейчас.. никаких иллюзий, фантазий, воспоминаниях нет настоящего ощущения себя живым. Когда ты можешь себе сказать: «Я жив, я есть, я здесь, я люблю, я чувствую, я осознаю». Таким образом, на мой взгляд, Digital-поколение живет в иллюзии, оно не ощущает себя счастливым по определению, просто проживает, создавая иллюзию в настоящем моменте вместо реальных ощущений и реальной жизни. Йога на уровне нервной системы, интеллекта и ума помогает очистить наше активное сознание, и почувствовать свою глубину, качество и ценность каждого момента жизни.
Возникает вопрос, что конкретно нужно делать, чтобы достичь этой самой осознанности, начать путь к себе? Приходите на Yoga Relax Summer Camp — и узнаете!
Организаторы — команда Проекта Балки — о том, как к ним пришла такая идея: «Идея проекта очень проста. Мы хотим подарить настоящий отдых ума и тела тем, кто погряз в сумасшедшем ритме жизни. Мы составляли программу с душой, чтобы эффект после кэмпа был равнозначен 2-недельному отпуску: уделили внимание не только практикам йоги, но и здоровому питанию, душевным разговорам, включили также русскую баню на дровах, а для тех, кто хочет попробовать что-нибудь новенькое, — SUP-борды и баланс-борды. А место для проведения кэмпа мы выбрали одно из лучших в Беларуси — уютный загородный комплекс «Шишки».
Преподавательский состав заезда замечательный: Юлия Колчина, Дарья Прудникова и Анастасия Стальчинская.
А всем читательницам портала DiVA.BY мы дарим скидку 10% на заезд по секретному промокоду ilovedivaby.
Куратор проекта Yoga Summer Camp Алена Покаташкина о том, как прошел первый в Беларуси Yoga Camp в 2016 году: «Впервые Yoga Relax Summer Camp состоялся в августе 2016 года и объединил в себе все, что нужно для настоящего отдыха души и тела,но самое главное — участники. Первый кэмп — это тот момент, когда ты понимаешь, что находишься среди людей, которые разделяют твой взгляд на жизнь, твой образ жизни и предпочтения. Можно сколько угодно подбирать синонимы царившей там атмосфере и все равно не передать. Лучше просто присоединяйтесь и посмотрите, что он подарит вам, ведь случайности не случайны».