de nombreuses individus, sportives ou non, se frottent au mythique Mont Ventoux. Dans le but de prendre le maximum de plaisir dans son velo durant l’ascension, je partage avec toi 5 erreurs a ne point commettre pour jouir pleinement du Geant de Provence.
Reconnu mondialement, le Mont Ventoux est 1 veritable mythe dans le monde du cyclisme. Sa reputation reste telle que de nombreuses touristes de passage en Provence en profite Afin de tenter son ascension a velo. Vous devez dire que les magasins de location de deux roues ne manquent gui?re du cote de Bedoin ou de Malaucene, les 2 principales villes depart d’une montee du Geant de Provence.
Depuis notre installation au Haut-Vaucluse, j’ai effectue le ascension de reellement nombreuses fois et vecu quelques situations parfois cocasses qui m’amenent aujourd’hui a ecrire Cet article. Mes erreurs que je te partage ci-dessous paraitront va etre « banales » Afin de un cycliste aguerri connaissant parfaitement l’effort que exige l’ascension d’un tel col mais vont i?tre, j’en suis dans, tres indispensables Afin de toutes les gens voulant se frotter pour la premiere fois au Mont Ventoux.
Tu trouveras dans Ce texte des liens vers Avintur , la chaussette de velo du Mont Ventoux ! Pensees i propos des pentes du Geant de Provence et fabriquees entierement en France, ces chaussettes paraissent nees a la suite du defi des « Cingles du Ventoux » . Confortables, respirantes et techniques, elles repondent aux exigences des infinis coups de pedales et t’accompagneront dans toutes tes aventures sur le velo ! (Tu souhaites decouvrir Avintur ? Tu peux profiter de 10 % de reduction sur ta premiere commande !)
#1 ne point etre suffisamment prepare physiquement.
Je pense que c’est l’erreur que beaucoup de individus font en tentant de gravir le Mont Ventoux a velo Afin de la premiere fois : ils surestiment leur condition physique. On doit savoir que l’ascension est possible i l’origine de des villes : Bedoin, Malaucene et Sault. Chacune de ces trois routes presente des caracteristiques bien plusieurs. Notre montee avec Sault reste reputee la plus facile mais est egalement Notre plus longue du fera des pourcentages de pente moins eleves.
Quoiqu’il en soit, l’ascension durera au minimum 21 km et un cycliste d’un bon niveau mettra environ 2 heures pour arriver au sommet. Il faut donc etre conscient en duree de l’ascension et de sa difficulte. Analyse bien les profils altimetriques des trois montees et prepare toi physiquement mais egalement mentalement a grimper autant de temps ! Le Mont Ventoux se merite et ca me fait toujours d’une peine d’observer autant de personnes poser pied a terre et terminer l’ascension en poussant le velo. Ne sous-estime jamais cette montagne et ne te surestime nullement.
#2 Negliger les conditions meteorologiques.
Les conditions meteos dantesques (cf le Trail du Ventoux 2018) rendant quelquefois son ascension impossible font la reputation du Geant de Provence. Un mistral violent, du froid, d’la pluie, en neige… il faudra t’attendre a bien en arrivant en derniers kilometres. Culminant a 1911 m d’altitude, la difference de climat entre le bas et le bas de une telle montagne reste tres marquee. Il se va que tu debutes l’ascension sous votre grand soleil et la termine avec des temperatures negatives au sommet.
>> « Special debutant » : De quelle fai§on reussir le ascension du Ventoux ? »
Avant de monter via ton velo, renseigne-toi beaucoup sur les conditions meteos annoncees au sommet (Lien vers le site meteo) , il va i?tre possible qu’elles t’obligent a annuler l’ascension que tu avais prevue. Pour i§a, avant chacune de mes ascensions je consulte nos previsions meteos de la ville de depart mais surtout d’une station installee au sommet. Cette derniere te donnera un delicieux indicateur du vent et des temperatures (reelles et ressenties) que tu retrouveras la bas.
#3 Avoir un mauvais equipement.
Cette troisieme erreur est en direct liee a J’ai precedente. Une fois que tu as jete un coup d’?il aux previsions meteos, adapte ton equipement. Dans l’ensemble des cas, ainsi, meme Quand le temps parait favorable, je te conseille de prevoir bien un coupe-vent. Malgre l’altitude, le froid ne va i?tre peut etre jamais un probleme durant la montee mais Quand tu atteindras le sommet, le ressenti est bien different et le froid s’installera progressivement (hors chaleurs estivales). Si tu n’as rien prevu, la longue descente pourrait s’averer penible voire dangereuse si tu prends froid. Pour l’anecdote, il m’est deja arrive de devoir m’arreter en pleine descente pour me rechauffer nos doigts car je ne les sentais plus… J’ai temperature ressentie au sommet est alors de – 10 degres.
Depuis cette mauvaise experience, je fais toujours reellement attention a la meteo ! Si celle-ci reste incertaine ou si la difference de temperature entre la ville de depart et le sommet du Ventoux a 1910 m s’annonce consequente, j’emporte forcement avec moi plusieurs accessoires et materiels qui s’averent bien souvent indispensables pour envisager descendre « confortablement ». Tu trouveras ci-dessous des liens aupres du materiel que j’emporte bon nombre du temps sur moi via le Ventoux :
#4 ne point s’hydrater suffisamment.
Erreur courante et valable pour toute pratique sportive : boire insuffisamment. Lorsque l’on realise un sport d’endurance comme le trail ou le cyclisme, il est recommande de boire environ 500 ml d’eau (ou boisson energetique) avec heure durant l’effort. Voire un brin plus s’il fera tres chaud. Verifie donc beaucoup que tu disposes d’assez de liquide sur toi pour tenir toute la montee. Notre deshydratation est reellement vite arrivee… elle entrainera des crampes et retardera voire compromettra ton arrivee au sommet.
Bois regulierement et en petite quantite (modi?le : une ou deux gorgees l’integralite des 10 minutes) Sache que l’eau pure n’est pas vraiment conseille pendant l’effort. La peau perdant enormement de mineraux dans la transpiration, Il semble important de compenser ces pertes avec un apport en sodium. L’organisme stockera et utilisera beaucoup plus une eau contenant du sodium et du sucre qu’une eau plate. Pour ma part, je n’utilise aucun poudres energetiques ni de boissons de l’effort… je verse simplement dans mes bidons une pincee de sel, une pincee de sucre et du jus de citron (environ une cuillere a cafe de chaque pour 500 ml d’eau).